目にいい食べ物

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目にいい食べ物　[日記] [編集]

目にいい食べ物

パソコンやスマートフォンを毎日使う生活をしていると目の疲れを感じます。

それに日常生活の情報の80％は目から入ってくるそうです。目を大切にしたいですね。

普段から目の健康を保つ栄養をとっておきましょう。

目の健康に良いといわれている栄養素は、

ビタミンＡ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、セレン、カリウム、アスタキサンチン、アントシアニンなどです。

目に良いといわれているブルーベリーはアントシアニンが豊富で、うなぎはビタミンＡ、ビタミンＢ2が豊富です。